亜麻仁油の摂取量はどれくらい?摂り過ぎは危険?

亜麻仁油の摂取量はどのくらい?摂り過ぎは危険?

亜麻仁油の摂取量はどれくらい?摂り過ぎは危険?

 

 

美容や健康に良いとされる亜麻仁油ですが、
摂取量はどれくらい必要なのでしょうか?

 

 

私は1日ティースプーン2杯摂っています。
亜麻仁油にはαリノレン酸がたくさん含まれているのですが、
毎日少しずつ摂ると美容だけでなく健康状態をよくすることができるのです。

 

 

多量摂取はダメ!

 

亜麻仁油をたくさん摂ることは危険です。

 

いくら体に良いからと言っても多量摂取は肥満の原因になるのです。

 

今日本人の肥満の割合は5人に一人とも言われています。

 

見た目は普通のスタイルでも隠れ肥満というものがあります。

 

 

 

亜麻仁油を摂り過ぎると隠れ肥満になることもあります。

 

 

 

これは健康な人、美しくなりたい人、アトピーの人、妊婦でも同じことです。

 

 

亜麻仁油についてしっかりと理解してから摂ると
摂り過ぎることもありません。

 

 

亜麻仁油は毎日摂るのが大変です。
亜麻仁油をティースプーン2杯摂ることはわかっていても、
ほとんどの人は途中であきらめてしまう現状です。

 

 

3日坊主とはよく言ったもので、「よし、やるぞ」と決めていても
翌日にはやる気が起きなかったり、忘れてしまったり、
いちいちティースプーンで測らず適当な量を摂ってしまったり。

 

 

亜麻仁油を摂り続けることは、なかなか難しいんです。
亜麻仁油を毎日決まった量摂るにはサプリメントがいいですね。

 

 

 

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亜麻仁油の摂取量は一日どれくらい?

亜麻仁油を摂取する時に大切なのは毎日摂る量です。
少なすぎても効果は期待できませんし、多すぎても体によくありませし、
過剰に摂取しすぎると肥満の原因にもなりかねません。

 

 

1日の摂取量はティースプーン2杯分です。
ティースプーンですから、小さじ2杯と同じですね。
小さじ1杯は4グラムなので毎日8グラム摂取する計算になります。

 

 

同じ小さじといっても油や小麦粉、砂糖、塩によってグラム数が違ってくるので、
必ず規格通りのもので測ることが大切です。

 

 

また先ほども言いましたが、過剰摂取はよくありません。
いくら体に良いものだと言っても油です。
油にはカロリーがあり、1グラムあたり9カロリーものエネルギーがあります。

 

 

これはエネルギーをもつ栄養素の中でも一番高いとされています。
美容や健康の為に摂っているのに、逆に体に悪影響を与えてしまっては元も子もありません。

 

 

必ず決められた量を摂るようにしましょう。
また、亜麻仁油の味は独特で苦手だなと感じる方もいるでしょう。
多量に摂るものではありませんし、無理して摂る必要もありません。

 

 

このサイトでは亜麻仁油のサプリメントを推奨しています。
サプリメントなら1日の摂取量も毎回適正に摂ることができますし、
味も気にする必要もありません。

 

 

美容と健康を手に入れることは大変ですが、サプリメントなら安心して続けられますね。

 

例えばうるリノレンなら一日たった3粒で亜麻仁油の一日の摂取量を満たすことができます。
うるリノレンの口コミはコチラのサイトで書かれているので参考にしてください。